Dormir bem: a importância de uma boa noite de sono!
Mas afinal, o que é o sono? Porque dormimos e quais as funções do sono?
O sono é um processo biológico do nosso organismo, essencial à reparação e manutenção do equilíbrio mental e físico, tão indispensável quanto o ar que respiramos.
Dormimos para repor a energia que nos permite guardar memórias, tratar das células que tenham sofrido danos, reestabelecer defesas e recarregar “baterias” para o dia seguinte.
Quanto ao sono, não sabemos claramente as suas funções, mas sabemos que dormir faz bem ao nosso corpo, deixando-nos mais produtivos e felizes. E também, sabemos que é um comportamento natural, uma adaptação à vida do planeta, relacionado com existência de um relógio molecular nas nossas células - o chamado relógio circadiano, que nos mantém em sincronia com o sol. Por outras palavras, é uma espécie de relógio interno e preciso, que nos comunica quando está na hora de dormir ou de acordar. Quando esse ritmo circadiano é alterado, desregula todo o sistema, causando ausência de noites tranquilas e relaxantes ou tornando a adaptação a novas rotinas difícil (jet-lag), assim como outras patologias.
Dormir muito ou dormir bem?
Esta pergunta não tem uma resposta fácil, pois a necessidade de sono varia de pessoa para pessoa e em função da idade. A melhor forma de sabermos se o número de horas que estamos a dormir é o ideal para nós, é analisarmos o nosso comportamento. Se acordamos espontaneamente com sensação de bem-estar, se ficamos bem e sem sonolência durante o dia e se o sono foi retemperador, então esse é o número de horas necessário.
Em resumo, podemos dizer que dormir o número de horas que precisamos, dormir nas nossas horas certas e em horários regulares, dormir na escuridão com a temperatura adequada, numa cama confortável e passar o dia com luz, é fundamental para dormir bem, com qualidade, de forma consolidada, contínua e profunda.
A preservação da sua qualidade é essencial, pois quem dorme bem tem uma elevada capacidade de adaptação a circunstâncias adversas tais como stress, ansiedade, entre outras.
Durma bem e celebre a vida!
